腹筋は中段が極端に弱いみたい。散歩の時と普通の腹筋の時に、上半身を骨盤に引きつけられない。とりあえずクランチを１０×２から１０×３に増やしたので、様子見。座位開脚前屈では大腿骨がぴったりと床に付く感じで座れた。
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昨日はさぼり。散歩は今日もスピードに乗れたけど、MP3プレイヤーをネックストラップに替えたのが失敗。ポケットに入れてしっくりくるようにヘッドホン延長コードを買った。座位開脚前屈も仙骨が上からゴム塊を押す感触に一瞬なった。
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運動前は両膝周辺で筋肉痛。座位開脚前屈は仙骨が股関節の間に割り込むような感触でできた。散歩では股関節から真下に体重をかけて歩けた時間帯もあったが、長距離コースだったせいもあり終盤ヘトヘトだった。
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